ऐप्पल ने iPhone 17 लॉन्च किया, पुरानी मॉडलों की कीमतों में गिरावट की उम्मीद
Apple ने 9 सितंबर 2025 को iPhone 17 लॉन्च किया, कीमत US में $799 रखी। विशेषज्ञों का अनुमान है कि इससे iPhone 16 की कीमत $699 तक गिर सकती है।
Apple (सेब) के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ
क्या आपने कभी सोचा है कि रोज़ एक सेब खाने से आपकी सेहत कितनी बेहतर हो सकती है? स्टडीज़ ने बताया है कि सेब में फाइबर, विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो दिल, दिमाग और पाचन तंत्र को मददगार होते हैं। आज मैं आपको बताऊँगा कैसे आप अपने दैनिक आहार में सेब को शामिल करके छोटे-छोटे बदलाव कर सकते हैं।
सेब क्यों खास है?
सेब का मूल फ़ायदा इसका हाई फाइबर कंटेंट है। खाने के बाद पेट भरने की भावना देर तक रहती है, इसलिए भूख कम लगती है और अनजाने में भी आप कम कैलोरी ले लेते हैं। इसके अलावा, पेक्टिन नाम का घुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल कम करता है, जिससे हृदय रोग का जोखिम घटता है। विटामिन C इम्यून सिस्टम को बूम देता है, जबकि क्वेरसेटिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स ऑक्सीकरण को रोकते हैं, यानी कैंसर और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी होती है।
सेब को अपने खाने में कैसे शामिल करें?
सबसे आसान तरीका है कि सुबह का नाश्ता सेब के टुकड़ों के साथ रखें। आप इसे ओट्स, दही या स्मूदी में मिला सकते हैं। अगर आपका टाइम कम है, तो बस धोकर पूरे सेब को खा लें; इसे छिलके सहित खाएँ, क्योंकि छिलके में भी बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं। वजन घटाने के लिए आप सेब को स्नैक की तरह खा सकते हैं, चिप्स या मसालेदार नाश्ते की जगह। शाम को अगर पाचन में गड़बड़ी महसूस हो, तो गर्म पानी में खट्टा सेब के टुकड़े डालकर पी सकते हैं; यह गैस को कम करता है।
एक और मजेदार रेसिपी है सेब दालचीनी ओटमेले से तैयार करना। ओट्स में कटा हुआ सेब, थोड़ा दालचीनी पाउडर और शहद डालें, फिर मध्यम आँच पर पकाएँ। यह दिल को सुकून देता है और सुबह की ऊर्जा बढ़ाता है।
सेब को फ्रिज में रखने से उसकी ताजगी बनी रहती है, लेकिन अगर आप इसे जल्दी इस्तेमाल करना चाहते हैं तो कमरों के तापमान पर दो‑तीन दिन ठीक रहता है। एक बात ध्यान रखें – बहुत अधिक परिपक्व या फंसे हुए सेब नहीं खाने चाहिए, क्योंकि उनमें बैक्टेरिया बढ़ सकता है।
अंत में, याद रखें कि सर्वोत्तम परिणाम तभी मिलेंगे जब आप सेब को अन्य स्वस्थ आदतों जैसे नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और तनाव मुक्त जीवनशैली के साथ जोड़ें। एक छोटा बदलाव—हर दिन एक सेब—आपके स्वास्थ्य को लंबी अवधि में बड़ा लाभ दे सकता है। आज ही अपनी फ्रिज में एक सेब रखिए और इसका आनंद उठाइए!
